Vrischika-asana

Yoga : La position du scorpion

Vrischika est le mot de Sanskrit pour désigner le scorpion.

Cette position tire son nom du scorpion car le corps ressemble à un scorpion avec sa queue arquée au-dessus de sa tête prête à piquer sa victime.

S'agenouiller en se penchant vers l'avant et les coudes et avant-bras à plat sur le plancher, les paumes face vers le bas.

Avancer votre tête et positionnez la aussi haut que possible

Soulevez les fesses et dressez-vous sur la pointe des orteils

Balancez les jambes vers le haut et faites les passer par-dessus la tête tout en gardant votre équilibre. Maintenez les jambes verticalement au-dessus de votre tête.

Pliez lentement les genoux et laissez descendre les jambes vers la tête en faisant attention de ne pas aller trop loin vers l'avant.

Refaire toutes les étapes en sens inverse et revenez à la position de départ

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